牛奶和豆漿都是很有營養的物質，但相信生活中還是有很多人糾結豆漿和牛奶哪個好，今天就為大家介紹牛奶和豆漿各自的營養價值。

一、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質，是人體攝取蛋白質重要的一項來源。有一種說法是：女人應該多喝豆漿，少喝牛奶。其實是不正確的，牛奶的好處有以下幾種：

1.常喝牛奶皮膚白嫩光滑不易長斑。

2.常喝牛奶頭發有光澤，秀發更出眾。

3.常喝牛奶身材好。

4.常喝牛奶皮膚水潤不易長痘痘。

5.常喝牛奶不易缺鈣，骨骼好。

二、豆漿

豆漿屬于植物蛋白，植物蛋白比起肉蛋白有很好的吸收率，并且對身體有很大的益處。大豆蛋白所含的氨基酸是人體必需氨基酸，屬于優質蛋白。含有的礦物質鉀、鈉、鈣、鎂，有益于促進骨骼肌肉的發育。另外，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌激素，能夠改善更年期障礙和骨質疏松，還具有降低低密度蛋白的功效，有助于降低膽固醇。豆漿有以下好處:

1.喝豆漿更苗條，且不易得糖尿病。

2.喝豆漿不容易水腫，臉部線條更精致，還不易有高血壓。

3.喝豆漿腦子更靈活，更聰明。

4.喝豆漿不易老。

5.喝豆漿不容易便秘。

因此，牛奶和豆漿各有優勢，不存在哪種比較好的說法，因人而異。最重要的是，牛奶和豆漿可以一起喝，不用擔心有食物相克或營養流失的情況，反而會互補加強。所以，不用糾結到底是喝牛奶還是豆漿，輪流食用也行。