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        黑龍茶

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        /2017-11-29

        什么時候喝牛奶最好

        牛奶是很有營養的物質,日常生活中很多人都知道喝牛奶的好處。但喝牛奶也是講究時間的,在正確的時間喝才會事半功倍,今天就和大家說說什么時候喝牛奶最好。


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        很多人認為早上喝牛奶吸收好,這個是正確的,但有一個前提就是不能空腹喝。而且時間在8-9點為最好,因為這個時間正是人體需要營養物質的時候。在喝牛奶的時候要搭配面包、饅頭、堅果類等的食物,有助于對牛奶的吸收。需要注意的是,牛奶是有安眠鎮靜的作用,所以雖然早上只要不空腹也可以喝,但還是不建議早上喝牛奶,可以用豆漿代替牛奶也是很不錯的選擇。


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        晚上喝牛奶其實是最好的,上文說到牛奶有助眠鎮靜的作用,使人產生睡眠的欲望。因此對于失眠或者睡眠質量不高的人來說,在晚上喝杯牛奶對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。


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        當然,晚上喝牛奶的時間應該在睡前一個小時左右,不能間隔太短,這樣喝的牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。什么時候喝牛奶最好,你學會了嗎?

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